CALENTAMIENTO DE LOS JUGADORES DEL
BALONCESTO
En el baloncesto, como en cualquier actividad física, es necesario
realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir
algún tipo de lesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera
considerable.
Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes
superiores del cuerpo juega un papel fundamental, ya que es en esta zona donde
se concentra gran parte de la actividad.
Por ello, hablaremos de algunos ejercicios de calentamiento específicos,
así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde un orden
superior a uno inferior:
Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en el
baloncesto es de vital importancia.
Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensando esta con la otra mano.
Trínceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con
la otra mano en el codo de la mano doblada.
Abductores: para la zona media del cuerpo. Abrir las piernas lo máximo
posible y luego bajar las manos a nivel del suelo.
Caderas: se basa en abrir las piernas al ancho de los hombros, y luego
hacer movimientos circulares con la cadera
Rodillas: juntar ambas rodillas para luego hacer movimientos flexionando
las mismas sin separarlas.
Gemelos: estirar la pierna que se desea estirar hacia atrás, dejando la
otra flexionada, este estiramiento da mejores resultados si se tensa la pierna
estirada.
Tobillos: apoyar el peso del cuerpo en las puntas y talones de los pies,
haciendo movimientos inclinados hacia delante y atrás.
Gracias al calentamiento, los jugadores pueden realizar un gran esfuerzo
físico reduciendo el riesgo de tener alguna de las típicas lesiones del
baloncesto.
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